4 polskie superfoods, które nie zrujnują twojego budżetu

Czy też masz wrażenie, że aby jeść zdrowo, trzeba być milionerem? Nie daj się przekonać, że nie stać cię na rozsądne odżywianie. Racjonalna dieta nie musi wcale składać się z nasion chia, jagód goi i pieczonych plantanów w panierce z karobu w proszku. Skorzystaj z tych superfoods, które rosną w naszej strefie klimatycznej, a zyskasz zarówno lepsze zdrowie jak i spore oszczędności.

Większość zdrowych, polskich składników spożywczych możesz kupić w najzwyklejszym supermarkecie, jak Lidl, Tesco czy Frisco. Opinie o drogich, egzotycznych i trudnych w przyrządzeniu produktach superfoods, możesz włożyć między bajki. Zamiast komosy ryżowej i soku z noni, zaopatrz się w kiszonki, śledzie, miód oraz polskie warzywa i owoce. Oto 4 polskie superfoods!

1. Miód

Koniecznie jedz prawdziwy miód, a nie sztuczny. Ten składnik dobrej jakości kupisz zarówno bezpośrednio u lokalnych producentów, jak i w większych sklepach czy supermarketach internetowych typu Piotr i Paweł czy Frisco. Opinie dietetyków i lekarzy na temat miodu są jednoznaczne: choć jest on pełen cukru, nazywany jest płynnym złotem i pozostaje jednym z najzdrowszych pokarmów! Zawiera m.in. witaminę A, B2, PP oraz żelazo, wapń, magnez i fosfor.

2. Śledź

Nie stać cię na łososia naturalnie poławianego w zimnych wodach Atlantyku? Nie szkodzi! Śledź w równym stopniu sprosta zapotrzebowaniu twojego organizmu na wartościowe kwasy tłuszczowe Omega-3. Jest przy tym bardzo przyjazny dla kieszeni. Pamiętaj, aby wybierać ryby pochodzące ze zrównoważonego połowu. Znajdziesz je w wielu sklepach, między innymi lokalnych delikatesach rybnych, ale i supermarketach internetowych jak Auchan czy Frisco. Opinie lekarzy na temat jedzenia tłustych ryb są zgodne: to jeden z najskuteczniejszych sposobów na długie życie w zdrowiu.

3. Kiszonki

To kolejny zdrowy produkt spożywczy, który jest bardzo łagodny dla domowego budżetu. Jeśli zależy ci na ostrym oszczędzaniu i dysponujesz wolnym czasem, w sezonie letnim kiszonki możesz przyrządzać samodzielnie. Jeśli brak ci cierpliwości, bardzo tanio możesz zaopatrzyć się w ogórki czy kapustę w każdym osiedlowym sklepie. Kiszonki to naturalne probiotyki, które uzupełniają florę bakteryjną jelit i wzmacniają odporność.

4. Jarmuż

To warzywo z rodziny kapustnych świetnie sprawdza się jako składnik sałatek i dań na ciepło. Chipsy z jarmużu są od lat hitem wśród osób dbających o linię. Warzywo jest prawdziwą skarbnicą witamin i doskonale sprawdza się w naszym klimacie. Zawiera białko, błonnik, wapń, żelazo, fosfor, cynk, magnez, silne przeciwutleniacze mające działanie antynowotworowe oraz witaminy: C, K, A, E. Kupisz go w każdym supermarkecie, dyskoncie i na targu warzywnym.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close
Social profiles