zarejestruj się na forum

Szukaj w serwisie:

nasze forum

Kanał RSS
Valid RSS



Fotografujesz?


Przekierowanie do serwisu nasz-album.pl

drukuj

Prawda i mity o odchudzaniu

Owoce można jeść bez ograniczeń. Nie można przesadzać z ilością spożywanych owoców, bo one także są kaloryczne, więc jedząc je w ogromnych ilościach (po kilka kilogramów dziennie), także możesz przytyć. Pamiętaj jednak, że owoce i naturalne soki owocowe zawierają cukry proste, które w odróżnieniu od sacharozy zawartej w białym cukrze są łatwiej przyswajane przez organizm i nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, poza tym zawierają one wiele potrzebnych organizmowi witamin. FAŁSZ


Pieczywo chrupkie jest mniej kaloryczne.
Kromka pieczywa chrupkiego ma mniej kalorii niż zwykłego chleba , bo jest lżejsza. Ich stugramowe porcje są tak samo kaloryczne. FAŁSZ

Nie wszystkie dżemy tuczą. Jeśli dbasz o linię nie obawiaj się jedzenia dżemów niskosłodzonych. Są one dużo mniej tuczące niż zwykłe.(kromka chleba z żółtym serem zawiera o połowę więcej kalorii ). PRAWDA

Stosując dietę rezygnujemy z mięsa. Najbardziej kaloryczne jest tłuste mięso wieprzowe, więc jeśli chcesz stracić na wadze trzeba go unikać. W wielu dietach poleca się jedzenie ryb i białego mięsa gotowanego bądż z grilla. FAŁSZ

Makarony i ziemniaki są bardzo tuczące. Błędnym przekonaniem jest, że makarony i ziemniaki są wysokokaloryczne. Pięćdziesięciogramowa porcja spaghetti ma tylko 50 kcal, a stugramowa porcja ugotowanych ziemniaków 80 kcal. Zazwyczaj jednak makarony i ziemniaki podaje się z tłustymi sosami. Mięso, olej czy żółty ser znacznie podnoszą kaloryczność tych potraw. Nie należy eliminować z diety makaronu i ziemniaków, zawierają one bowiem niezbędny dla organizmu błonnik. FAŁSZ

Aby schudnąć trzeba pić duże ilości wody. Większość diet zaleca picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej. Picie wody przed posiłkami nieco zaspakaja głód i sprawia, że czujemy się bardziej syci, choć jemy mniej. Woda także wypłukuje toksyny z organizmu i poprawia przemianę materii.(zaleca się 1.5-2 l dziennie). PRAWDA

Alkohol jest niskokaloryczny. Najłatwiej przybrać na wadze wypijając dziennie butelkę piwa. Dużo kalorii ma także słodkie wino, wódka czy likier. Warto jednak czasami wypić kieliszek wytrawnego wina, by poprawić przemianę materii. FAŁSZ

Zupy są tuczące i ciężkostrawne. Jeżeli chcesz pozbyć się nadwagi, nie musisz rezygnować z jedzenia zup. Nie powinno się jednak dodawać do nich oleju czy tłustej śmietany ani przygotowywać ich na mięsie. Gotowane warzywa są zazwyczaj lekkostrawne i zawierają potrzebne witaminy i mikroelementy. FAŁSZ

Oliwa z oliwek ma mniej kalorii niż zwykły olej. Zarówno oleje : rzepakowy, słonecznikowy, sojowy , arachidowy jak oliwa z oliwek mają podobną wartość kaloryczną-ok. 900 kcal w 100 g. W wielu dietach odchudzających pojawiają się jednak przepisy na sałatki czy inne dania, do których dodaje się łyżkę oleju z oliwek. Nie jest to błąd dietetyków ale racjonalna porada. Oliwa z oliwek jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, które między innymi ułatwiają przyswajanie witaminy A, a także znacznie wpływają na zdrowie naskórka. Najmniej kalorii mają margaryny jogurtowe. FAŁSZ

Autor: Beata - Beatrycze



<< wróć





co nowego na forum?

idź do forum


Przekierowanie do serwisu nasz-album.pl
Pobierz
program PIT-OPP 2012 Uruchom
PIT On-Line


Najnowsze publikacje:


Reklama:










Twój serwis rodzinny, miejsce spotkań oraz wiedzy. Portal erodzina.com nie udziela porad medycznych i diagnostycznych.
Copyright © 2004-2012 , All rights reserved. iTaxo Grupa Kapitałowa