Naukowe sposoby na unikanie sezonowych infekcji

0

Wraz z początkiem jesiennych chłodów wzrasta liczba infekcji. Osoby spotykane przez nas na ulicy, w restauracjach czy pracy kaszlą i kichają, często prosto w naszą stronę. W takich okolicznościach nietrudno o złapanie infekcji, a wystąpienie objawów przeziębienia czy grypy jest zazwyczaj tylko kwestią czasu. Obydwie choroby mają podłoże wirusowe i przenoszone są głównie droga kropelkową.

Przeziębienie wywoływane jest przez ponad 200 różnych wirusów, podczas gdy przyczyną grypy są wirusy typu A oraz B. Przeziębienie jest chorobą wirusową o znacznie łagodniejszym przebiegu niż grypa i jego objawy dotyczą głównie górnych dróg oddechowych (1). Grypa natomiast występuje rzadziej od przeziębienia, ale jej przebieg jest gwałtowniejszy, związany dodatkowo z objawami ogólnymi jak bóle mięśniowo-stawowe i wysoka gorączka (2). Ze względu na te same drogi zakażenia i sposób w jaki dochodzi do infekcji profilaktyka obydwu chorób jest bardzo podobna, choć nie identyczna.

Naukowe sposoby na unikanie sezonowych infekcji

Skuteczny sposób na grypę – szczepienie

Jeżeli chcemy skutecznie zabezpieczyć się przed grypą najlepszym rozwiązaniem jest zdecydowanie się na coroczne szczepienie przeciwko wirusom ją wywołującym – efektywność szczepionki w zależności od sezonu może wynosić nawet 70-90% (3). Przed każdym sezonem grypowym na rynku pojawia się nowa szczepionka przeciwko wirusom grypy. W naszym kraju dostępna jest szczepionka zawierająca inaktywowane cząstki wirusów lub ich białka powierzchniowe (dane PZH). Możemy zdecydować się na szczepionkę trójskładnikową lub czteroskładnikową. W skład szczepionki wchodzą 3 lub 4 szczepy wirusów wytypowane przez WHO na podstawie danych z poprzedniego sezonu grypowego (4). Zastanawiając się nad szczepionką przeciwko grypie warto mieć na uwadze jej dużą skuteczność, a także fakt, że charakteryzuje się ona najmniejszą liczbą rejestrowanych niepożądanych odczynów poszczepiennych, a więc jest bardziej bezpieczna (5).

Cynk przeciwko infekcjom wirusowym

W okresach, gdy nasz organizm ma częstą styczność z czynnikami chorobotwórczymi (jak wirusy), jego zapotrzebowanie na pewne mikroelementy wzrasta. Witaminy i minerały dostarczane przez nas wraz z dietą uczestniczą m.in. w regulacji układu immunologicznego, przez co ich niedobory wiążą się z obniżeniem odporności. Dotychczas naukowcom udało się udowodnić m.in. wpływ niedoborów witaminy C na zwiększenie podatności na infekcje (6), a także rolę witaminy D w utrzymaniu odporności. Wśród dotychczas badanych związków i ich wpływu na odporność na szczególną uwagę zasługuje cynk. W trakcie prowadzonych badań zaobserwowano wyraźnie mniejszy odsetek chorujących na przeziębienie w grupie suplementującej cynk w dawce 15 mg dziennie. Co więcej suplementacja cynku wiązała się z łagodniejszymi objawami przeziębienia i wpływała na skrócenie czasu trwania infekcji (7,8). Z naukowego punktu widzenia w sezonie infekcji wirusowych warto więc dostarczać organizmowi suplementów zawierających cynk jak CALCIUM C MAX ODPORNOŚĆ z cynkiem i witaminą C.

Odpowiednia higiena to prosty sposób na zapobieganie chorobie

Aktywne cząsteczki wirusa grypy znajdują się w wydzielinach osoby chorej uwalnianych w trakcie kichania, kaszlu czy wydmuchiwania nosa. Zazwyczaj do przeniesienia wirusa pomiędzy osobą chorą, a zdrową dochodzi bezpośrednio, przy ich bliskim kontakcie. Dodatkowo po jakimś czasie od kichnięcia czy kaszlnięcia drobinki śliny i śluzu, wraz z aktywnymi cząsteczkami wirusa, opadają na otaczające chorego przedmioty. Gdy osoba chora zasłoniła usta w trakcie kichania lub wydmuchiwała nos nie myjąc następnie rąk cząstki wirusa znajdujące się na skórze będą roznoszone przez nią w trakcie dotykania klamek, włączników światła czy klawiatury. Dlatego w sezonie przeziębienia i grypy szczególnie musimy zadbać o codzienną higienę – cząsteczki wirusa mogą być dosłownie wszędzie. Bardzo ważne jest mycie rąk przed jedzeniem, przed i po wizycie w toalecie. W miejscach publicznych unikamy też kontaktu z klamkami czy włącznikami i innymi przedmiotami mającymi kontakt z dłońmi innych ludzi. Nigdy nie dotykajmy okolicy błon śluzowych (nosa, oczu czy ust) brudnymi rękoma, gdyż to najprostsza droga do infekcji. Warto także nosić ze sobą środek dezynfekujący na bazie alkoholu, który możemy wykorzystać przy braku dostępu do bieżącej wody (9).

  1. Common colds: Overview [Internet]. Informed Health Online [Internet]. [cytowane 19 lipiec 2018]. Pobrano z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072727/
  2. Eccles R. Understanding the symptoms of the common cold and influenza. T. 5, Lancet Infectious Diseases. 2005. s. 718–25.
  3. Fiore AE, Bridges CB, Cox NJ. Seasonal influenza vaccines. T. 333, Current Topics in Microbiology and Immunology. 2009. s. 43–82.
  4. WHO | Recommended composition of influenza virus vaccines for use in the 2019 southern hemisphere influenza season. WHO [Internet]. World Health Organization; 2018 [cytowane 21 październik 2018]; Pobrano z: http://www.who.int/influenza/vaccines/virus/recommendations/2019_south/en/
  5. Grypa – Szczepienia.Info [Internet]. [cytowane 21 październik 2018]. Pobrano z: http://szczepienia.pzh.gov.pl/szczepionki/grypa/
  6. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. T. 9, Nutrients. 2017.
  7. Kurugöl Z, Akilli M, Bayram N, Koturoglu G. The prophylactic and therapeutic effectiveness of zinc sulphate on common cold in children. Acta Paediatr [Internet]. 1 październik 2006 [cytowane 21 październik 2018];95(10):1175–81. Pobrano z: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16982486
  8. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. T. 7, Evidence-Based Child Health. 2012. s. 1235–308.
  9. Jefferson T, del Mar C, Dooley L, Ferroni E, Al-Ansary LA, Bawazeer GA, i in. Physical interventions to interrupt or reduce the spread of respiratory viruses: A Cochrane review. Health Technol Assess (Rockv). 2010;
  10. Common colds: Overview [Internet]. Informed Health Online [Internet]. [cytowane 19 lipiec 2018]. Pobrano z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072727/
  11. Eccles R. Understanding the symptoms of the common cold and influenza. T. 5, Lancet Infectious Diseases. 2005. s. 718–25.
  12. Fiore AE, Bridges CB, Cox NJ. Seasonal influenza vaccines. T. 333, Current Topics in Microbiology and Immunology. 2009. s. 43–82.
  13. WHO | Recommended composition of influenza virus vaccines for use in the 2019 southern hemisphere influenza season. WHO [Internet]. World Health Organization; 2018 [cytowane 21 październik 2018]; Pobrano z: http://www.who.int/influenza/vaccines/virus/recommendations/2019_south/en/
  14. Grypa – Szczepienia.Info [Internet]. [cytowane 21 październik 2018]. Pobrano z: http://szczepienia.pzh.gov.pl/szczepionki/grypa/
  15. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. T. 9, Nutrients. 2017.
  16. Kurugöl Z, Akilli M, Bayram N, Koturoglu G. The prophylactic and therapeutic effectiveness of zinc sulphate on common cold in children. Acta Paediatr [Internet]. 1 październik 2006 [cytowane 21 październik 2018];95(10):1175–81. Pobrano z: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16982486
  17. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. T. 7, Evidence-Based Child Health. 2012. s. 1235–308.
  18. Jefferson T, del Mar C, Dooley L, Ferroni E, Al-Ansary LA, Bawazeer GA, i in. Physical interventions to interrupt or reduce the spread of respiratory viruses: A Cochrane review. Health Technol Assess (Rockv). 2010;

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here