Suplementacja organizmu

Na kondycję naszego organizmu w dużej mierze wpływa sposób odżywiania. Jednak szybkie tempo życia sprawia, że nie zawsze stosujemy odpowiednio zbilansowaną dietę. Wówczas z pomocą przychodzą środki na wzmocnienie i suplementy diety. Jakie składniki warto suplementować i zażywać regularnie?

Walka z niedoborem witaminy D

Witamina D z pewnością zalicza się do najważniejszych w naszym organizmie, szczególnie w przypadku najmłodszych. Jedną z głównych funkcji jest udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Przyczynia się więc do prawidłowej kondycji kości, a skutkami niedoboru bywają między innymi osteoporoza i krzywica. Nasz organizm syntezuje witaminę D w skórze pod wpływem promieniowania UVB. W słoneczne dni wystarczy 15-minutowa ekspozycja na słońce, by zapewnić ciału nawet 100% zapotrzebowania na witaminę D. Niestety w okresie jesienno-zimowym nie jest to możliwe, dlatego witaminę D należy przyjmować z pokarmem lub sięgać po zawierające ją suplementy diety.

Środki na wzmocnienie organizmu

Apogeum infekcji bakteryjnych i wirusowych przypada w Polsce na jesień i zimę, jednak chorować możemy przez cały rok. Warto zatem zadbać o kondycję układu odpornościowego poprzez sięganie po środki na wzmocnienie organizmu. Odpowiednie preparaty są dostępne w aptece. Jedna z propozycji to Alpikol – syrop dla dorosłych i dzieci posiadający 3 składniki aktywne. Ekstrakt z czarnego bzu stymuluje układ odpornościowy, działając przeciwzapalnie. Ekstrakt z pelargonii afrykańskiej wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Drożdżowy beta-glukan odpowiada za wywołanie odpowiedzi immunologicznej. Środki na wzmocnienie organizmu spożywane regularnie znacząco redukują ryzyko infekcji, dlatego warto z nich korzystać przez cały rok.

Suplementy diety z magnezem

Magnez jest niezbędną substancją w wielu procesach życiowych zachodzących w naszym organizmie. Wywiera wpływ między innymi na działanie układu nerwowego, pracę serca, kondycję mięśni czy regulację poziomu elektrolitów – wapnia, potasu i sodu. Stres, nieprawidłowa dieta i używki to czynniki, które mogą przyczyniać się do niedoboru magnezu w organizmie. Na taki stan rzeczy po prostu nie możemy sobie pozwolić. Naturalnymi źródłami magnezu są między innymi orzechy, szpinak, fasola i awokado. Nie zawsze regularnie spożywamy te produkty i dlatego warto zainteresować się suplementami diety zawierającymi odpowiednią ilość magnezu.

Ważna witamina B12

Obecnie coraz więcej osób skłania się ku diecie wegańskiej, wegetariańskiej lub przynajmniej ogranicza ilość spożywanego mięsa i produktów odzwierzęcych. Dieta roślinna rzeczywiście jest bardzo zdrowa, o ile zachowujemy w niej prawidłowy balans. Istnieje jednak jeden wyjątek. Tego rodzaju dietą bardzo trudno zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę B12, która odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek. Dlatego osoby preferujące dietę rośliną zdecydowanie powinny suplementować witaminę B12.

Probiotyki jako środki na wzmocnienie

Po probiotyki sięgamy najczęściej przy okazji zażywania antybiotyku. W rzeczywistości warto robić to częściej, ponieważ są to środki na wzmocnienie flory bakteryjnej jelit, która odgrywa kluczową rolę w naszej odporności. Naturalnymi probiotykami są produkty mleczne z żywymi kulturami bakterii, przede wszystkim jogurty oraz dość popularne w naszym kraju kiszonki. Jednak po te składniki nie zawsze sięgamy regularnie, więc warto stosować probiotyczne suplementy diety.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise
Reklamy
Wakacje w Hiszpanii

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close
Social profiles