Suplementy diety czy zbilansowany jadłospis? A może… naturalne witaminy w kapsułkach?

0

Żyjemy w czasach, gdy troska o zdrowie jest absolutnym priorytetem. Wynika to ze stale rosnącej świadomości, że nasze codzienne wybory żywieniowe mają realny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Niestety, nawet dbając o to, co trafia na nasz talerz, możemy nie uchronić się przed niedoborami pokarmowymi. Wynika to z faktu, iż nie brakuje dziś czynników ograniczających wchłanianie witamin z diety, a także zwiększających zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Ponadto sama dieta, coraz częściej bazująca na przetworzonych produktach dostarcza coraz mniej witamin i minerałów. Jak temu zaradzić?

Witamina D – jedna z najbardziej niedoborowych witamin

Nasz organizm nie może funkcjonować bez witamin, gdyż regulują one przebieg większości procesów życiowych. Niedobory witaminowe manifestują się w postaci licznych problemów zdrowotnych i zdarzają się coraz częściej. Szczególną witaminą jest witamina D – na jej niedobory może cierpieć nawet 90% Polaków. Jak to możliwe? Czy to wina niewłaściwej diety? I tak, i nie. Rzeczywiście – dostępność witaminy D w diecie jest bardzo umiarkowana. Jej jedynymi wartościowymi źródłami są ryby morskie. Nie spożywamy ich jednak w odpowiedniej wysokości – z obawy o zanieczyszczenie ryb metalami ciężkimi, zniechęceni wysoką ceną i ograniczoną dostępnością dobrej jakości ryb morskich. Ponadto niewielkie ilości witaminy D znajdziemy w olejach roślinnych, jajach czy mięsach. To wciąż za mało, gdyż głównym źródłem witaminy D w organizmie jest jej synteza skórna pod wpływem promieniowania UV. Jako mieszkańcy umiarkowanej strefy klimatycznej, nie możemy codziennie eksponować skóry na słońce – i to prowadzi do jej niedoboru. Dlatego wskazane jest suplementowanie witaminy D. Eksperci zalecają, aby stosować suplementy z witaminą D w okresie od września do marca, a jeśli nie przebywamy często na słońcu bądź stosujemy ochronę anty – UV, wtedy suplementacja wskazana jest przez cały rok.

Suplementy diety z witaminą D – czy Ty też ich potrzebujesz?

Witamina D3 kojarzona jest głównie z działaniem wzmacniającym kości. Rzeczywiście – witamina D umożliwia wykorzystanie wapnia w procesie mineralizacji tkanki kostnej. Jednocześnie witamina D3 zapobiega odkładaniu się wapnia w sercu czy naczyniach krwionośnych, hamując procesy zwapnienia. W ten sposób witamina D działa protekcyjnie na układ sercowo – naczyniowy, przede wszystkim normalizując ciśnienie krwi oraz redukując rozwój miażdżycy. Rola witaminy D3 w organizmie jest jeszcze bardziej wszechstronna. Witamina ta wpływa zbawiennie na funkcjonowanie układu nerwowego, warunkuje doskonały nastrój oraz minimalizuje ryzyko depresji, wspomaga odporność, normalizuje poziom glukozy i cholesterolu we krwi.

Czy potrzebujesz suplementów z witaminą D? Jeśli nie masz możliwości codziennej ekspozycji skóry na słońce przez co najmniej kilkanaście minut – to tak. A szczególnym wskazaniem do suplementacji witaminy D jest pojawienie się objawów niedoboru witaminy D3:

  • osłabienia odporności
  • nadciśnienia
  • wysokiego poziomu glukozy lub cholesterolu we krwi
  • przewlekłych bólów głowy
  • stanów depresyjnych
  • problemów ze snem
  • osłabienia kości
  • nadmiernego wypadania włosów.

Jaki suplement z witaminą D jest najlepszy?

Na rynku suplementów aż roi się od preparatów zawierających witaminę D. Aby wybrać suplement najwyższej jakości, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych kwestii:

  • najlepiej jest suplementować witaminę D3 wraz z witaminą K2 – działają one komplementarnie
  • witamina D3 powinna pochodzić z oleju rybiego doskonałej jakości, pozbawionego zanieczyszczeń
  • suplement nie powinien zawierać jakichkolwiek zbędnych, syntetycznych dodatków (clean label)
  • witamina D jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, a zatem do jej przyswojenia przez organizm konieczne jest jednoczesne dostarczenie tłuszczu; najwygodniejszym rozwiązaniem są kapsułki z płynnym olejem i witaminą D
  • jeśli źle znosisz specyficzny, rybi posmak towarzyszący spożywaniu tranu – także postaw na kapsułki z witaminą D

Niełatwo jest znaleźć suplement diety, który spełni wszystkie te wymagania, nie jest to jednak niemożliwe. Taką witaminę D3 jakości premium znajdziesz w ofercie polskiej marki Cheers, która stawia na światową jakość i naturalne preparaty wolne od zbędnej chemii.

Warto zwrócić uwagę na suplement witamina D Cheers – więcej informacji na stronie producenta.

Autor: Joanna Kaźmierczak / CHEERS

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here