Witaminy dla dzieci

2

Każdy rodzic pragnie zadbać o zdrowie i prawidłowy rozwój swojego dziecka, dlatego stara się dostarczać mu to, co na danym etapie jest mu potrzebne. Szczególnie ważne w prawidłowym funkcjonowaniu każdego organizmu są witaminy i minerały, ale również białka, tłuszcze i węglowodany.

Prawidłowe odżywianie

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu, dostarczysz dziecku tego co potrzebne mu do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Należy pamiętać, aby posiłki zawierały zrównoważoną ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Dieta powinna być bogata w owoce, bo to w nich jest duża zawartość witamin i minerałów, które wspierają odporność organizmu i dbają o jego zdrowie. Oprócz odpowiednio dobranych posiłków ważne jest wzbogacenie diety o suplementy zawierające witaminy, na które jest zwiększone zapotrzebowanie.

Witamina D- zdrowe kości i zęby

Witamina D bierze udział w prawidłowym wzroście i rozwoju kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia i fosforu. Witamina D3 potrzebna także do budowy zębów. Zmniejsza ryzyko wystąpienia krzywizn u dzieci i niemowląt. Wpływa na odpowiednią prace mięśni ale również odgrywa ważną role w utrzymaniu odporności dziecka. W trakcie karmienia piersią zawartość witaminy D w mleku może być niewystarczająca, podobnie z dostarczaniem jej w innych posiłkach. Szczególnie ważna jest suplementacja witaminą D w okresie jesienno-zimowym kiedy ograniczona jest ilość słońca i tym samym naturalna synteza przez organizm.

Suplementacja witaminą C w razie przeziębienia i nie tylko

Witamina C wspomaga układ odpornościowy dziecka, uszczelniając naczynia krwionośne. Przyjmowana regularnie ogranicza ryzyko występowania infekcji. Ma działanie antyoksydacyjne –chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto zwiększa wchłanianie żelaza. Uczestniczy również w syntezie kolagenu. Tworzy i regeneruje kości, zęby, ścięgna wpływając na ich gęstość. Przeciwdziała szkorbutowi.

Magnez wspiera funkcje intelektualne

W organizmie reguluje przewodzenie nerwowo-mięśniowe. Wpływa na gospodarkę mineralną kości.  Szczególnie ważny w czasie intensywnej pracy umysłowej, usprawnia on pracę szarych komórek. Warunkuje dostarczanie energii do komórek zwłaszcza komórek nerwowych mózgu, co korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację. Warto suplementować go u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym, kiedy jest zwiększone zapotrzebowanie na magnez.

Witamina K

Witamina K jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Zapobiega ona  skazie krwotocznej u noworodków. Witamina K odpowiada także za prawidłowy wzrost i rozwój kości, zapobiega zwapnieniom płytek miażdżycowych i rozwojowi chorób układu krążenia. Można znaleźć ją w serach, soi, rzepaku, warzywach o zielonych liściach.

Witamina A i wzrok

Witamina A buduje naturalną odporność organizmu, jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i tworzenia kości, szkliwa. Odgrywa istotną role w tworzeniu barwnika- rodopsyny, odpowiedzialnego za dobre widzenie o zmierzchu. Witamina A bierze udział w metabolizmie białek i hormonów steroidowych.

Witaminy z grupy B i ich suplementacja

Witaminy te są konieczne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Korzystnie wpływa na apetyt, na który często rodzice narzekają. Ponadto wzmacniają odporność dziecka – szczególnie ważna jest w tym przypadku witamina B6 (pirydoksyna), która zapobiega występowaniu niedokrwistości. Witaminy z grupy B występują w mleku, wątróbce, jajach i warzywach, produktach pełnoziarnistych.

Suplementacja Witaminy E

Witamina E jest antyoksydantem chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zwłaszcza w czasie przeziębienia. Odpowiada za wydolność mięśni i funkcje wzroku. Witamina E wykazuje działanie przeciwkrzepliwe, ponieważ uczestniczy w syntezie substancji przeciwkrzepliwych. Przyspiesza gojenie ran. Utrzymuje odpowiednią przepuszczalność błon komórkowych, w także zmniejsza agregację płytek. Dodatkowo chroni krwinki czerwone.

Dzieci nie zawsze jedzą warzywa i owoce, czy też inne produkty, w których zawarte są witaminy i minerały. Niezbędne jest urozmaicanie jadłospisu malucha. Jeśli twoje dziecko niechętnie je warzywa i owoce staraj się przemycać je w formie kolorowych kanapek czy sałatek owocowych. Jeśli to nie przynosi oczekiwanych efektów warto zastosować suplementy, które zawierają kompleks witamin i minerałów potrzebnych dziecku, uzupełniając niedobory. W aptekach dostępnych jest wiele preparatów, w różnych ciekawych do podania formach. Znajdziesz je np. tu https://www.allecco.pl/.

2 KOMENTARZE

  1. Super, solidna porcja wiedzy w jednym artykule 🙂 Niestety mój syn ostatnio, co chwilę łapie jakieś przeziębienie, więc na pewno wykorzystam te porady w praktyce

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here