Dieta modelek rodem z francji

  • Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej).

  • śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): – szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy – lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; – produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego – świeży owoc.

  • PONIEDZIAŁEK I ŚRODA obiad – 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego; – surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu; – deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu kolacja – ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek; – zielona fasolka albo puree z selerów; – jogurt naturalny bez cukru.

  • WTOREK I PIĄTEK obiad – 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej; – szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu; – deser: jabłko lub dwie mandarynki kolacja – 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki; – zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem; – 50 g chudego twarożku.

  • SOBOTA obiad – wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu; – kalafior lub grzyby duszone; – deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas kolacja – talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu; – ryba z rusztu lub gotowana.

  • CZWARTEK I NIEDZIELA (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza) obiad z kolacją – talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce); – deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.

Porady praktyczne Jesteś głodna- żuj gumę; Chcesz coś zjeść – sięgnij po jabłko; Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę; Nie wychodź z domu na czczo; Nie stosuj diet-maratonów; Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie; Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi Tobie zachowanie ładnej cery).

Autor: France Aubry

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post Dieta trzydniowa
Next post Tłusta dieta odchudza?