Flebologia – Jak zapobiegać rozwojowi żylaków?

Nie inaczej jest w przypadku omawianych żylaków. Oto one – są łatwe i bardzo proste w wykonaniu. Tradycyjnie, jak przystało na profilaktykę, wszystko (albo przynajmniej bardzo dużo) zależy od Państwa!

  • Zdrowo się odżywiaj!
  • Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  • Stosuj dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
  • Unikaj nadmiaru soli.
  • Unikaj pokarmów powodujących wzdęcia i zaparcia.

  • Ubieraj się wygodnie!
  • Noś luźne ubrania – unikaj rzeczy krępujących swobodny przepływ krwi (ciasne skarpetki, podkolanówki, obcisłe spodnie).
  • Zrezygnuj z wąskich butów, obciskających stopę. Noś buty z niskim obcasem.

  • W pracy!
  • Załóż wygodne obuwie, nie zakładaj nogi na nogę.
  • Rób przerwy – wstań z krzesła, przejdź się lub zrób kilka przysiadów.
  • Siedząc, gimnastykuj stopy kierując palce raz w dół raz w górę.

  • W domu!
  • Nie siedź długo z podkurczonymi lub założonymi nogami
  • Daj odpocząć stopom! Układaj je na podnóżku lub małym krzesełku.
  • Śpij z nieco uniesionymi nogami (10-15cm tzw. drenaż ułożeniowy) – jeśli takie jest zalecenie lekarza
  • Unikaj gorących kąpieli, sauny, częstych wizyt w solarium czy depilacji na gorąco

  • W wolnym czasie!
  • Aktywnie spędzaj czas – uprawiaj pływanie, rekreacyjną jazdę na rowerze, spacerowanie, taniec.
  • W czasie wakacji zrezygnuj z plaży i długotrwałego opalania się.

  • Pobudzaj krążenie w nogach!
  • Regularnie wykonuj masaże, rób chłodne natryski łydek.
  • Zakładaj „medyczne” pończochy lub rajstopy.

  • Zasięgnij porady specjalisty (flebologa)
  • Używaj leków, które łagodzą dolegliwości żylakowi.
  • W bardziej zaawansowanej chorobie może być konieczne leczenie zabiegowe.

Źródło: Zdrowe Nogi nr 4

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post Urok elegancji
Next post Flebologia – Leczenie żylaków