Jak sobie radzić z obniżoną odpornością?

Jesień i zima to czas obniżonej odporności. Wielu z nas, a w szczególności najmłodsi, boryka się z problemem częstszych przeziębień i grypy, dlatego warto dbać o siebie tak, by uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości.

Układ odpornościowy w okresie zwiększonej zachorowalności

Jesień i zima to czas, w którym większość z nas łatwo się przeziębia i choruje na grypę, ponieważ układ odpornościowy (sprawdź: http://www.hartujmisie.pl/porady/wspomaganie-odpornosci/obnizona-odpornosc-czy-moje-dziecko-choruje-zbyt-czesto-cz-i) jest narażony na działanie wielu czynników zewnętrznych zaburzających jego prawidłową pracę, czego skutkiem jest obniżona odporność. Przede wszystkim ogromną rolę w procesach chorobotwórczych odgrywają warunki atmosferyczne – częste deszcze i silne wiatry sprawiają, że łatwo się przemoczyć i przeziębić, co sprzyja działaniu szkodliwych drobnoustrojów. Ponadto niskie temperatury powodują częściowe wyziębienie organizmu i obniżenie odporności. Nie bez znaczenia są także krótkie i pochmurne dni, które negatywnie wpływają na samopoczucie. Zły nastrój przyczynia się natomiast do pogorszenia pracy układu odpornościowego.

obnizona-odpornosc

Wrodzone defekty odporności

Wrodzone defekty odporności są niezwykle rzadkie i dotyczą niewielkiego odsetka społeczeństwa, jeśli mogą mieć bardzo zły wpływ na organizm ludzki. Zdecydowanie częściej zdarzają się natomiast czasowe zaburzenia pracy układu odpornościowego. Może to być spowodowane niewyleczonymi infekcjami lub zignorowanymi chorobami, a także nieprawidłową, ubogą w witaminy i inne ważne składniki odżywcze, dietą oraz brakiem aktywności fizycznej. Słaba odporność to również efekt chronicznego zmęczenia i braku snu. Nie bez znaczenia są również stany depresyjne oraz złe samopoczucie psychiczne.

Sposoby na wzmocnienie odporności

Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego. Na początek bez wątpienia najlepiej wybrać te naturalne, jednak jeśli nie przyniosą pożądanego efektu, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i bezzwłocznie rozpocząć przyjmowanie stosownych leków. Jednym z niezawodnych sposobów wzmacniania układu immunologicznego jest prowadzenie zdrowego tryby życiu, czyli zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna. W przypadku problemów z obniżoną odpornością, warto wprowadzić do codziennego jadłospisu dodatkową porcję warzyw i owoców. Należy zadbać, by wśród nich znalazły się produkty o wysokim stężeniu witaminy C oraz naturalnych antybiotyków, np. owoce cytrusowe, maliny, czosnek czy cebula. Trzeba także pamiętać, by odpowiednio się ubierać i nie dopuszczać do wyziębienia lub przewiania organizmu. Na poprawę odporności pozytywnie wpłynie także regularny odpoczynek oraz zdrowy sen.

Na zaburzenia układu odpornościowego wpływa wiele czynników, dlatego warto zrobić wszystko, by je wyeliminować i zadbać o dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Odpowiednia dieta oraz zdrowy tryb życia zapobiegną wielu infekcjom i wzmocnią układ immunologiczny, który wymaga szczególnej opieki zwłaszcza jesienią i zimą, czyli w okresie większej zachorowalności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post Chcecie powiększyć rodzinę? Obliczcie dni płodne
Next post Co warto wiedzieć o florze bakteryjnej miejsc intymnych?