Na silne nogi Ania Guzowska ze Sztafety Fruttis wie, że podstawą sukcesu są mocne nogi. Na co dzień wykonuje bardzo proste ćwiczenie, aby utrzymać mięśnie w dobrej formie. Spróbuj, a już niedługo Twoje nogi będą smukłe i zgrabne. Stań w…
Skąd się biorą kontuzje? Corocznie na świecie różnego rodzaju urazom ulega 75 milionów ludzi. Najczęściej spotykane to te związane ze stawem kolanowym i jego okolicami. Przeważnie przydarzają nam się nadwerężenia, skręcenia i naciągnięcia mięśni oraz więzadeł. Pojawiają się, gdy mięśnie…
PIERWSZY PROJEKT NA PODLASIUPacjenci kliniki przygotowują się do "leczenia balonami" już od kilku miesięcy. Stosują dietę, ćwiczenia ruchowe, przechodzą różne badania. "Wielu z nich w ogóle nie podejmowało dotąd wysiłku fizycznego, nawet spacerów. Dostali więc zalecenia i mamy nadzieję, że…
W ramach I Ogólnopolskiego Tygodnia Wegetarianizmu w 83 miastach odbywają się m.in. wykłady, projekcje filmów, pokazy gotowania wegetariańskich potraw oraz honorowe oddawanie krwi przez wegetarian pod nadzorem PCK. Obchody mają być szansą na polemikę z przeciwnikami wegetarianizmu, według których wyeliminowanie…
Ananas – ten egzotyczny, efektowny owoc odznacza się wspaniałym aromatem i smakiem. Nawet w trakcie diety możesz go jeść bez żadnych ograniczeń, bo 10 dag ananasa zawiera tylko 56kcal. Dostarcza natomiast bromeliny – enzymu przyspieszającego przyswajanie białka. Występuje ona jednak…
W czasie snu – 65 kcal Leżenie, odpoczynek – 77 kcal Prowadzenie samochodu – 125 kcal Gotowanie – 105 kcal Szycie ręczne – 111 kcal Stanie na baczność – 115 kcal Robienie na drutach – 116 kcal Ubieranie i rozbieranie…
Do grupy "zielonej" zalicza sie te, które zawieraja najmniej kalorii, szybko ulegają trawieniu nie sprzyjają odkładaniu tłuszczu w organizmie, a przy tym dostarczają bardzo dużo wartościowych mikroelementów. Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, wolo je zatem spożywać w nieograniczonych ilościach. W…
2. Kaloryczność posiłków zmniejszaj stopniowo, tak aby spadek masy ciała nie następował zbyt szybko. 3. Dieta, także odchudzająca, powinna dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin i soli mineralnych. 4. Dobieraj produkty o dużej wartości odżywczej a małej zawartości kalorii. 5.…
